Начнем с того, что определимся раз и навсегда:
- Режим питания должен быть стабилен в независимости от дня недели или времени года, в таком случае твоя фигура будет так же стабильно красива.
Далее нам нужно понять причину зажора:
Так вот, если мы действительно испытываем голод, то нам стоит вернуться к теме о важности завтрака как главного приема пищи, а так же не забывать, что мы в первую очередь отказываемся от перекусом и переходим только на полноценное питание, в котором должны присутствовать все питательные элементы (БЖУ).
Соответственно, придя в гости, в первую очередь должно включаться осознание, анализируя происходящие ситуации.
Тут конечно никаких отговорок быть не может и не должно. В моменте нужно всегда держать главные цели в голове и не сворачивать с пути. Иначе зачем тогда все это?